손오공릴게임예시 73.reg936.top 바로가기 모바알바다이야기
오션파라다이스 다운로드바다이야기온라인슬롯 확률체리마스터
손오공릴게임예시 68.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 0.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 87.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 57.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 57.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 57.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 51.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 42.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 58.reg936.top 모바알바다이야기
손오공릴게임예시 31.reg936.top 모바알바다이야기
10원야마토게임 모바일야마토 오리지날바다 온라인 슬롯 배팅법 놀이터 릴박스 사설바둑이 슬롯버프 온라인 슬롯 공략 릴게임5만릴짱 잭팟 유희왕 황금성 릴게임 다운로드 신천지무료 사설바둑이 바다신2게임 릴온라인 하이로우하는법 야마토2게임 인터넷손오공게임 바다이야기 시즌7 릴게임팡게임 우주전함 야마토 먹튀 바다이야기사이트 바다이야기5만 무료충전게임 황금성배당 바다이야기 파일 황금성오리지널 오션파라다이스게임하는법 슬롯머신 영어로 황금성게임사이트 릴게임 황금성릴게임 바다이야기릴게임 슬롯릴게임 바다이야기 프로그램 무료충전게임 모바일릴게임접속하기 모바일 야마토 유희왕황금성 릴게임놀이터 바다이야기디시 신천지게임사이트 체리마스터 다운로드 한게임포커 릴게임먹튀검증 황금성잭팟 체리게임바둑이 프라그마틱 무료스핀 신규릴게임 릴게임 추천 사이트 야마토게임다운 오리지날야마토2게임 알라딘릴게임 사이트 슬롯머신 무료게임 릴박스 알라딘사이트 우주전함 야마토 2202 프라그마틱 슬롯 팁 손오공바다이야기 릴게임무료 온라인삼국지 릴게임매장 백경게임공략방법 야마토게임기 온라인슬롯 전략 야마토3게임 신오션파라다이스 10원바다이야기 하이클래스릴게임 배터리게임 바다이야기pc버전다운 카카오바다이야기 프라그마틱 슬롯 사이트 슬롯 게임사 추천 무료슬롯버프 릴게임뽀빠이 오션파라다이스하는방법 PC파칭코 바다이야기 하는법 바다이야기파일 10원야마토게임 릴게임황금성 황금성게임다운로드 카지노 슬롯머신 규칙 바다이야기앱 무료온라인게임 릴게임이란 손오공게임온라인 야마토 무료 게임 오리 지날황금성9게임 프라그마틱 무료게임 릴게임이란 사이다 릴게임 강원랜드 슬롯머신 종류 슬롯게임 순위 오션파라다이스 온라인 모바일 바다이야기 모바일릴게임사이트 황금성2 황금포커성 릴게임팡게임 슬롯종류 성인놀이터 777 잭팟 바다이야기 게임장 용의눈게임 야마토게임다운로드 온라인야마토 뽀빠이 릴게임 신천지게임하는방법 보물섬릴게임 바다이야기 무료게임 다운로드 슬롯사이트 순위 야마토5 오션바다이야기게임 최신릴게임 황금성게임공략 법 바다이야기 먹튀 오션파라다이스다운로드 pc야마토게임 릴게임오션파라다이스 릴게임 5만 해물어 알라딘릴게임 사이트 우주 전함 야마토 2205 게티이미지뱅크
건강에 대한 관심이 높아지면서 근육이 감소하는 현상을 바라보는 사회적 시각이 달라지고 있다. 과거엔 나이가 들면 근육량이 줄어드는 걸 자연스럽게 여겼으나, 이젠 낙상과 골절, 신체 장애 등 여러 위험을 초래하는 질환으로 인식한다. 근육량 감소는 당뇨병 같은 대사질환, 면역기능 저하, 치매 등에도 영향을 미치기 때문에 꾸준한 관리와 치료가 필요하다.
-근육이 왜 줄어들게 되나.
“가장 큰 원인은 노화지만, 신체 활동 부족과 불균형한 영양 섭취, 당뇨병·고혈압·이상지질혈증 같은 만성질환 등 다양한 요인이 작용한다. 나이가 들면 근육 재생 능력과 호르몬 기능이 저하되면서 근육 수축력이 떨어지고, 이는 다시 환승론 근육량 감소를 가속하는 악순환으로 이어진다. 근섬유가 줄어든 자리를 지방과 섬유질이 채우게 되는데, 이 때문에 근육의 수축력은 약해지고 비정상적인 섬유질이 증가해 근육이 질겨진다.”
-젊은 층도 근육량이 줄어들 수 있나.
“근감소증은 주로 노화와 연관되지만, 젊은 연령에서도 발생할 수 있다. 무리한 다이어트에 따른 영양 대출가능한곳 불균형과 운동 부족, 장기간의 좌식 생활은 근육량 감소를 촉진한다. 갑상선 질환, 성호르몬 저하 같은 호르몬 불균형, 암·당뇨병 등 만성질환이 있는 경우에도 근감소증이 나타날 수 있다. 근감소증은 노인만의 문제가 아니라, 잘못된 생활 습관을 가진 젊은 세대에게도 중요한 건강 문제다. 아시아 근감소증 작업 그룹(AWGS)이 2014년 제정한 기준을 적용한 공무원연금관리공단 학자금대출 연구에선 인구의 약 7.3~12.0%가 근감소증을 가진 것으로 보고됐다.”
-어떻게 진단하나.
“종아리 둘레, 근력, 신체 수행 능력, 골격근량을 순차적으로 평가해 진단한다. ①종아리 둘레가 남성은 34㎝, 여성 33㎝ 미만이거나 근감소증 자가진단 설문지 점수가 4점 이상이면 근력 검사를 시행한다. ②손으로 쥐는 힘(악 한국주택금융공사 하는일 력)을 측정해 남성 28㎏, 여성 18㎏ 미만이면 신체 수행 능력 검사를 진행한다. ③6m를 걷는 동안 보행 속도가 초당 1m 미만이거나 의자에서 5회 일어서는 데 12초 이상 걸리는 경우, 신체 수행 능력 검사 점수가 9점 이하이면 근육량 평가를 실시한다. ④이후 골격근량 평가에서 일정 기준에 못 미치면 근감소증으로 진단한다.”
-치료는 보험사 어떻게 하나.
“근감소증 예방과 치료를 위해선 꾸준한 운동과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하다. 주치의와 상의해 근육을 강화하는 근력 운동을 생활 습관으로 들이고, 단백질과 필수 영양소 섭취를 최적화하는 게 치료의 원칙이다. 근감소증을 가볍게 여겨 방치하면 운동 능력이 전반적으로 떨어져 골절 위험이 커지기 때문에 주의해야 한다.”
박진영 강남세브란스병원 재활의학과 교수. 강남세브란스병원 제공
박진영 강남세브란스병원 재활의학과 교수
변태섭 기자 libertas@hankookilbo.com
조회 : 89
